免費幫你評測藝考花費是多少
計算
你的總計費用 ??? 元
集訓費用 ??? 元
考試報名費 ??? 元
服裝費用 ??? 元
行程費用 ??? 元
舞蹈藝考·考前熱身很重要！
來源：風華國韻
2018-05-30 11:37:15
33
1、簡易體操--這個運動比較值得推薦：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
2、快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
3、舞蹈組合--不要長于20分鐘，一定要是比較簡單的群舞動作，以古典民族舞的動作最好。民族古典舞的動作是全身性的運動，而且加練了身韻，貫穿呼吸，不僅熱身，還能夠練習基本功，更容易讓練習者沉浸于自我陶醉中。
最佳熱身練習：
1、被動熱身：舞者在熱身前都會穿著大量衣物。除了令舞者看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬金油藥膏也是一種很好的被動熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發熱，加強肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應僅依靠這些東西。
2、常規性熱身：在三種熱身類型中，常規性熱身也許是最容易被舞者忽視的。5-10分鐘的心血管系統鍛煉，常規性熱身可以幫助舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復熱身動作。
3、具體特定的熱身：特定的熱身針對不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負荷，針對性的肌肉血流量運動可以更好幫助舞者活動開身體。根據舞種的不同，采取不同的熱身運動，比如芭蕾舞舞者的熱身一般會針對腿，腳等特定部位展開，一個完整全面的熱身應包括：一般的心血管系統鍛煉，動態(非靜態)拉伸，技能或特定部位的運動。
延伸閱讀：
免責聲明： 《舞蹈藝考·考前熱身很重要！》 文章內容來源網絡整理僅供參考，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯系， 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
2024年上海藝考音樂培訓機構哪家好「26屆集訓招生中」
2
杭州聲樂培訓哪里好「免費試學」
3
如何給孩子選擇合適的興趣班
4
2023年這家深圳古箏藝考集訓機構「考前集訓營招生中」
5
關于聲樂培訓的男女生差別
6
2023年無錫聲樂藝考集訓機構「考前集訓營招生中」
7
沈陽音樂藝考集訓班/學校「免費領取藝考規劃」
8
播音主持考前培訓哪里好,費用是多少
9
山東音樂集訓學校哪家好？專業老師嚴格把關
10
播音員如何快速備稿
11
珠海古箏藝考培訓機構(珠海哪里可以學古箏)
12
青島聲樂培訓哪家好
13
煙臺一對一音樂培訓哪家好
14
2025年沈陽聲樂集訓班哪里好「26屆集訓招生」
15
鳳凰傳奇第七章唱片錄音棚錄音照曝光，挑戰新style
16
播音主持藝考眼神運用技巧
17
2022年呼和浩特音樂統考集訓班「考前集訓營招生中」
18
2025年長沙聲樂藝考培訓學校推薦「考前集訓營招生中」
19
2025年石家莊高考音樂培訓機構推薦「26屆集訓營招生中」
20
朝陽音樂培訓學校 朝陽音樂培訓班排名「私人訂制」
21
2023年常德聲樂藝考培訓機構「考前集訓營招生中」
22
廣州藝考音樂培訓班一般多少錢？
23
關于聲樂藝考的幾點注意事項
24
歌唱如何正確發聲有哪些技巧?
25
溫州聲樂藝考培訓哪家好？
26
林梓錨
27
濱州音樂培訓機構哪個最好
28
高中音樂藝考考什么？
29
國韻學員朱嘯宇
30
2025長春市音樂藝考培訓機構哪家好推薦「考前集訓營招生」
熱門城市
熱門搜索
相關專業
聯系我們
北京校區
濟南校區
-
-
- 北京地區客服