免費幫你評測藝考花費是多少
計算
你的總計費用 ??? 元
集訓費用 ??? 元
考試報名費 ??? 元
服裝費用 ??? 元
行程費用 ??? 元
在舞蹈練習中如何有效的避免肌肉拉傷
來源：風華國韻
2018-05-30 11:03:42
43
正視身體肌肉拉傷問題，首當其沖的就是熱身。
是的，沒錯，在舞蹈前適當的熱身能夠讓身體接收到一個信號——就是我要開始運動啦！有效的熱身不但能夠促進全身的血液循環還能夠有效的降低肌肉耗損的程度，是我們在跳舞前不可跳過的一個重要步驟！
適當的按摩腿預防肌肉拉傷也十分有效，很多時候我們會發現，明明前一天跳舞的時候還什么事都沒有，第二天就出現肌肉拉傷的疼痛，出現這種情況是因為在運動過程中肌肉一直緊繃著，如果不再運動，肌肉慢慢放松，肌肉拉傷的癥狀當然顯露出來了。
按摩能夠使肌肉慢慢從緊張狀態恢復松弛，并促進血液循環修復耗損肌肉組織，據說，很多國家體操舞蹈運動員在比賽完之后都讓特定的工作人員按摩關鍵部位肌肉，放松休息一下呢！
最后我們來盤點一下飲食，了解一下究竟哪些食物對肌肉有益！
說到肌肉有益的食物，當然首選就是富含蛋白質的食物啦！常見的富含蛋白質的食物包括：魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。
如果說平時光注重對肌肉的維護與保養那是不夠的，因為在跳舞的過程中肌肉不斷消耗營養，有消耗就得有補充，否則肌肉便會一直保持在疲倦狀態恢復緩慢，這個時候當然容易肌肉拉傷啦！不吃飽了怎么會有力氣跳舞這句話可不只是說說而已！
延伸閱讀：
- 2025年北京音樂校考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年天津鋼琴藝考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年天津音樂集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年西安古箏藝考培訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年西安音樂高考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年西安鋼琴藝考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年西安聲樂藝考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年西安音樂藝考集訓沖刺學校哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年哈爾濱音樂劇藝考培訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
- 2025年北京小三門藝考集訓機構哪個好推薦「26屆集訓招生」
免責聲明： 《在舞蹈練習中如何有效的避免肌肉拉傷》 文章內容來源網絡整理僅供參考，若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請與我們聯系， 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)
張老師 藝考規劃部主任
服務過眾多學員
北京市朝陽區中國音樂學院
往東200米安翔里社區（風華國韻樓）
13261166183
資深教師
熱門班型
1
2018舞蹈藝考分數線
2
北京哪家編導培訓機構好
3
唐山聲樂藝考集訓沖刺機構/學校「免費試聽」
4
四川音樂高考集訓學校哪家好
5
四川2014藝體高招:文考10月11報名 藝考11月1報名
6
學聲樂大概要花多少錢？
7
聽音樂會的正確姿勢
8
芭蕾形體5個基本動作
9
國韻鋼琴匯報演出
10
北京哪個學校學鋼琴好？
11
想藝考音樂學院去哪培訓
12
風華國韻學員梁晨星
13
給孩子買鋼琴你想好了嗎？
14
2020屆藝考生藝考時間規劃
15
2022年這家臨沂音樂高考集訓機構/班「免費試聽」
16
2014年音樂藝考視唱考試必須做足準備！
17
北京聲樂培訓班哪家正規？
18
北京藝考培訓那么多，該如何選
19
廣州專業聲樂培訓機構哪家好_領取最新聲樂課程試聽券
20
經典話劇《絕對信號》
21
天津音樂學院集訓學校哪家好
22
理性對待高考轉折期
23
2022年昆明藝考音樂集訓機構有哪些
24
風華國韻成立5周年 為藝術繼續前行
25
濟南藝考編導培訓哪家好，費用是多少？
26
唱歌技巧和發聲方法（下）
27
2022年這家深圳音樂考前集訓學校/機構「免費試聽」
28
鋼琴藝考集訓大概多少錢
29
風華國韻成人形體舞蹈專業培訓課堂
30
高考音樂類怎么考？
熱門城市
熱門搜索
相關專業
聯系我們
北京校區
濟南校區
-
-
- 北京地區客服